腰围粗 结直肠癌风险高
高热量饮食是导致肥胖的元凶，此种饮食会影响肠道黏膜的正常修复与更新，致使肠道上皮细胞功能失调，从而给肿瘤发展创造了条件。从这一点看，热量是肥胖与结直肠癌之间的桥梁，它使二者联系并相互作用。
高热量饮食和腰腹部的脂肪都会增加癌症的发病风险。所以，腰围超过99厘米的女性和腰围超过101厘米的男性与正常人群相比，结直肠癌风险增加了2倍以上!对于肥胖患者，最好的解决方式莫过于“开源节流”。适当减少动物蛋白和脂肪的摄入，尤其是红肉诸如牛肉猪肉等。红肉是结直肠癌发生的一个直接危险因素，要尽量少吃红肉尤其是烧烤肉类。而膳食纤维是我们的消化道“小卫士”，可以促进肠道蠕动，减少肠道垃圾的沉积，大大降低肠癌的发生概率。
此外，还要保证适量的运动，忌久坐，有数据表明积极运动人群其结直肠癌发生的相对危险度下降50%以上。運动也是恶性肿瘤治疗不可缺少的组成部分之一。
要判断自己是否肥胖，可以测算一下。一个人的身高和体重是有一定比例的，目前临床最常用身体质量指数(BMI)来进行评价，即用体重公斤数除以身高米数平方：<18.5者为体重过低，18.5～23.9为正常范围，≥24为超重；≥28为肥胖。
(摘自《健康大讲堂》文/符涛)
高热量饮食和腰腹部的脂肪都会增加癌症的发病风险。所以，腰围超过99厘米的女性和腰围超过101厘米的男性与正常人群相比，结直肠癌风险增加了2倍以上!对于肥胖患者，最好的解决方式莫过于“开源节流”。适当减少动物蛋白和脂肪的摄入，尤其是红肉诸如牛肉猪肉等。红肉是结直肠癌发生的一个直接危险因素，要尽量少吃红肉尤其是烧烤肉类。而膳食纤维是我们的消化道“小卫士”，可以促进肠道蠕动，减少肠道垃圾的沉积，大大降低肠癌的发生概率。
此外，还要保证适量的运动，忌久坐，有数据表明积极运动人群其结直肠癌发生的相对危险度下降50%以上。運动也是恶性肿瘤治疗不可缺少的组成部分之一。
要判断自己是否肥胖，可以测算一下。一个人的身高和体重是有一定比例的，目前临床最常用身体质量指数(BMI)来进行评价，即用体重公斤数除以身高米数平方：<18.5者为体重过低，18.5～23.9为正常范围，≥24为超重；≥28为肥胖。
(摘自《健康大讲堂》文/符涛)