4.多吃易消化富含维生素的食物，如蔬菜和水果等。因为蔬菜和水果中含有大量的抗氧化物质，如多种微量元素、叶黄素、维生素C、E和β胡萝卜素等。少吃油腻食品和咸菜。适当服用含叶黄素、玉米黄素、微量元素锌和多种维生素、不饱和脂肪酸(例如α-亚麻酸)的符合眼保健的药品或保健食品。

    5.忌烟。研究表明，吸烟与老年黄斑变性的发生有非常明确的相关性，因此，预防老年黄斑变性要远离烟草。

    需要提醒的是，下列两类人群有必要补充叶黄素：

    1.中晚期AMD患者有失明风险，研究已经证实叶黄素有帮助，对于老年患者，他们很难改变饮食习惯，所以补充叶黄素是能帮助这些患者的确切方法。

    2.有AMD家族史的人，他们也很担心自身的黄斑变性风险，经常问医生是否需要补充叶黄素。对此，如果其日常饮食习惯不佳，如蔬菜和水果摄入不足，推荐其改善饮食习惯。如果做不到这些，那么服用叶黄素类保健食品也是降低黄斑变性失明风险的一种可行方法。

    叶黄素过量也会伤眼

    叶黄素作为眼睛病变的辅助治疗品，一般无不良反应。不过 ......