今天，有一个20岁的小姑娘来我门诊，主诉便秘一个月，胃肠不适十余天，但不疼，问她具体情况发现，她的生活很不规律，平时非常喜欢吃冰激凌和辣的。

    我仔细分析了她的病情，告诉她，你主要的原因就是生活不规律，缺乏运动，且饮食不节。便秘属于一种身心疾病，和体质以及生活习惯很有关系。治疗措施：第一，禁止进食辛辣刺激性食物；第二，每晚用热水烫脚10分钟以上，最好请别人按摩脚底15分钟，同时按照消化道的顺序按摩腹部15分钟；第三，早晨起来，首先饮用温开水(蜂蜜水更佳)一杯，然后去上廁所，有没有便意都要在厕所蹲着，养成习惯很重要；第四 ......