微运动有最佳时间点

    7∶00，给花草浇水，遛狗。

    8∶00，上班用步行、骑自行车替代乘公交或开车。共享单车的普及解决了“最后一公里”的问题，但也让人们少了迈开双腿的机会。时间允许的话，建议步行上班；距离稍远，可用骑自行车取代公共交通，既锻炼了身体，又能绿色出行。

    9∶00，走楼梯代替电梯。在低楼层工作的人可选择用爬楼梯而不是乘坐电梯来增加微运动时间。

    10∶30，去稍远的饮水机倒水或使用打印机；每隔45分钟到1小时起身活动，去洗手间或伸展身体；或站起来进行一些阅读工作。

    12∶30，午饭后在办公区附近散散步、遛遛弯再回办公室。

    14∶00 ......