健康饮食

    骨骼中22%的成分是蛋白质，多吃蛋类、奶类、核桃、肉皮等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。钾对骨骼生长代谢也必不可少，可从香蕉、橙子、李子等水果中补充。骨骼所需的维生素D10%通过食物摄取，主要存在于深海鱼、动物肝脏和瘦肉。

    适当运动

    保证骨骼健康，除了补，还应练。建议每天户外锻炼1～2次，每次1小时左右，以轻微出汗为宜 ......