7种散步法适合老人_白泽_中速

7种散步法适合老人

http://www.100md.com 2024年4月29日 2018年第15期

白泽,中速,有助

1.间隔法此法由日本抗衰老名医白泽卓二推荐，有助提升记忆力。散步时，老人快步1分钟，接着慢步3分钟，如此交替，还要边走边动脑。可决定一个主题，在脑中玩文字接龙；或做连续的100—7游戏，如100—7＝93、93—7＝86……

2.摩腹法药王孙思邈坚持“食后即以热手摩腹”，认为“能除百病”。老人可一边散步，一边顺时针按摩腹部 ......

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