☉上海中医失眠症医疗协作中心副主任 施 明

    充足的睡眠是健康的基石，卧室环境会在一定程度上影响睡眠质量。近日，日本奈良医科大学一项研究发现，卧室的灯太亮，会让人体的生物钟和内分泌紊乱，不但影响睡眠，而且伤害身心健康。

    1.增加抑郁症风险。研究称，睡前或睡觉时的任何一种光线，包括窗帘的缝隙透光、智能手机屏幕的闪光，都会扰乱人体生物钟，从而诱发抑郁症。生物钟紊乱会产生失眠，让人情绪发生变化而影响其行为 ......