⊙国家一级公共营养师 熊 苗

    前两天，有个朋友发微信问我：“我血糖和血脂都高，一早一晚总想喝点粥，感觉这样胃很舒服。但又担心喝粥会引起血糖不稳定，我该怎么办呢？”

    其实糖友并非一点粥都不能沾，而是建议适量喝些杂粮粥，少喝白粥；或在粥内加入其他蔬菜等，缩小细粮的比例，降低升糖指数。比如下面这8道粥就比较适合糖友及“三高”人群。

    芹菜大枣粥

    食材：芹菜100克，大枣15克，粳米150克 ...... 如果您在使用手机等流览时无法查看或下载全文，可能是被搜索引擎失真“转码”，请点击屏幕最下方的“电脑版”或“原网页”访问。



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