找对“处方”,膝关节痛也能做运动
跑步,软骨,磨损,软骨会有自然磨损,蹲:掌握正确角度,走:建议每日健步5000步,跑:适当跑步可以减轻疼痛,多补钙和胶原蛋白
⊙梁超仪膝关节炎发作,走路疼痛,要尽量不动以防止关节进一步劳损。这个想法是不科学的。医生提醒,关节长期不用,也会像机器一样“生锈”甚至“报废”,因此,适当的运动很重要。
治疗膝关节炎通常是药物或手术,不过现在运动疗法也有很大帮助,暨南大学附属第一医院骨科学科带头人查振刚教授介绍,用简单的蹲、走、跑这3个动作可以达到居家运动养膝的效果,不过这当中有利有弊,最重要的是要学会趋利避害,患者要早日找到与自身耐受程度相匹配的“运动处方”。
软骨会有自然磨损
不少老年患者疑惑,自己年轻时也不怎么喜欢运动,为何上了年纪还是会膝关节疼痛?
查振刚解释,这是因为随着年龄增大,膝关节软骨会慢慢磨损,产生自然损耗。失去软骨的保护,同时由于磨损碎屑刺激产生继发性滑膜炎,软骨下的关节骨头就会在摩擦过程中发生疼痛、关节僵硬和活动受限,形成骨关节炎。
早中期膝骨关节炎引起的膝关节痛 ......
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