有氧能力 ,第五大生命体征
运动,功能,有氧能力代表健康水平,科学训练,提高有氧能力,有氧运动,抗阻训练,柔韧训练,平衡功能训练
□策 划:本刊编辑部□执 行:邱婷婷
“适量运动”是世界卫生组织推荐的“健康四基石”中的第二条。而在影响寿命5大因素:心态、运动、饮食、环境、基因当中,运动也是排在第二。可见运动对健康的重要。当然,这里说的运动,并非指竞技场上那些激烈的跑、跳和各种对抗,而是指竞技场外的游泳、跑步、快走、骑自行车、登山、滑雪以及中国人更为熟悉的太极拳、广场舞等为代表的有氧运动。美国心脏学会更是将与此相关的有氧能力,列为与呼吸、体温、脉搏、血压相并列的人体“第五临床生命体征”,并指出,有氧能力代表着人的整体健康水平!
生命体征(有时亦称为“生命特征”或“生命徵象”)是用以判断病人的病情轻重和危急程度的指征。医学最常用的四大生命体征的指标是:呼吸、体温、脉搏、血压。2017年初,美国心脏协会发表了一份重要的科学声明称,一个人的有氧能力被列为“第五临床生命体征”。
有氧能力代表健康水平
美国库伯诊所是一家预防医学机构,是有氧运动中心,也是健康研究中心。这里没有病房、急诊室、手术室、监护室,但是一般医院有的体检中心、影像学检查这里都有,还有室内室外各种运动设施,员工主要是不同类别的运动教练、运动治疗师和护士等。
诊所创始人库伯(CooPer)博士,是有氧运动创始者,也是从福特、小布什到奥巴马等多届美国总统的保健医生,还是带领巴西队夺取世界杯的体能教练。50年来,库伯诊所积累的健康数据和研究是最宝贵的财富,其数据研究甚至影响到美国医疗体制的建设。
早在50年前,库伯先生就提出心衰、心肌梗死患者在病情稳定后应该及早运动。当时很多医疗权威讽刺、挖苦、批判他,说“到库伯诊所不是去找希望,而是去找坟墓”。50年过去了,库伯从根本上改变了我们对医学的理解。
十八世纪的医生,没有任何治疗冠心病的药物,也没有支架和搭桥手术,他们把一些心绞痛患者带到森林里伐木,3个月以后,这些患者的心绞痛都得到了较好的控制 ......
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