睡前两小时，养生黄金期
百脉,后仰,剧烈运动,适度散步，促进睡眠,热敷眼睛，减少黑眼圈,按摩头部，消除疲劳,热水泡脚，行气助血,跪坐后仰，舒缓焦虑,按摩足心，强腰固肾,深呼吸，全身放松
俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠不好的人，在每天睡前两小时——亥时，主动放松身心，避免做让精神高度兴奋的事，如剧烈运动等，非常重要。亥时，即21～23点，古人称为“人定”时分，即在此时间段，人需要安静下来。传统中医认为，此时段三焦经旺，三焦是六腑中最大的，具有主持诸气、通调水道的作用。亥时，三焦可通百脉，若在此时睡眠或准备休息，百脉可休养生息，对身体十分有益。也正因如此，这一时段是人们睡前养生的最佳时机 ......
您现在查看是摘要页，全文长 1835 字符。