1.轻症可给予静心和放松缓解。选八段锦、站桩或慢走中的任一种活动，每天练习1次，每次30分钟，可使肌肉、心情放松，调补五脏、协调阴阳。

    2.睡前1小时饮用莲子肉、百合、炒酸枣仁、炒柏子仁各10克泡的茶水100毫升，以滋心安神。

    3.睡前半小时，用夜交藤15克、黄芩叶10克、肉桂2克煮的热水泡脚，并自揉涌泉穴10分钟。

    您的情况应是实火，实火多因突发事件引起，因心肝火盛导致，表现为入睡困难或彻夜难眠，心烦急躁、焦虑易怒、面红口苦、大便干等。建议：

    1.轻症者可进行20～30分钟左右的快步走或小跑，以全身微微出汗为佳，放松治疗有助减轻应激、紧张和焦虑，失眠状况也会随之改善。

    2.睡前按摩太冲穴(位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处)1小时，此穴为肝经的腧穴、原穴，有舒肝气、调畅气血的作用。具体方法是：取坐位，用手拇指的指腹沿足趾、次趾甲缝向上移压，按压时有酸胀感。如果按上去感觉较痛，说明肝经气盛，容易生气，可按压与指揉结合。

    3.重者可在睡前1小时饮用莲子肉10克、炒酸枣仁、夏枯草各10克(年轻女性可用黄芩叶10克代夏枯草)，加上莲子心5克泡的茶水100毫升 ......