□上海交通大学医学院附属仁济医院消化科主任医师、教授 陈胜良/蒋 婷

    几乎每个人都有过胃部不适的体验，如胃胀气、胃绞痛、反酸水等，虽不算是什么严重的疾病，却会影响人的生活、工作。出现这些情况，很多人觉得跑医院麻烦又显得小题大做，怎么办呢？下面提供一些自我缓解的对策。

    胃痛

    偶尔发生在上腹部(心窝以下，肚脐上方)的疼痛，可能只是吃得太多，或吃进太多油腻、辛辣、产气食物所引发，通常会在短时间内消失。如果是病毒或细菌感染引发的疼痛，则可能持续一两天。

    【自我缓解】暂时禁食，直到疼痛舒缓或消失；如果已经知道是胃溃疡引起的饿痛，吃点易消化的东西，可以止痛；也可服用些非处方药暂时解决，但治标不治本；如果疼痛持续恶化，或伴随高烧、呕吐、出血、解黑便等，应尽快就医。

    胀气

    胃胀气指的是气体聚集在胃部引起的不适。常见的引发因素是：吃过油腻或是容易产生气体的食物、喝碳酸饮料、嚼口香糖、情绪压力、边说话边吃饭、抽烟，等等。有些胃胀气则和乳糖不耐受或肠易激惹综合征相关，可能偶尔或经常发生，甚至一天发作好几次。

    【自我缓解】暂时避开产气食物，如豆类、洋葱、麦片、松饼等；少吃高脂肪、油炸食物，这类食物会延迟胃排空；避免嚼食口香糖；吃饭细嚼慢咽，少喝会释放二氧化碳的汽水、可乐和啤酒；餐后散步有助于促进胃蠕动 ......