☉罗亚秀

    海苔是以干紫菜为主要原料,添加或不添加食品添加剂等其他原料，经烘烤等工艺制成的、可直接食用的食品。丰富的营养和好吃的味道让海苔收获了大批吃货的心，但高盐等健康隐患也让一些人望而却步。那么，究竟该如何健康吃海苔呢？

    注意钠和碘的摄入量

    1克盐含393毫克钠，1～3岁儿童每天需要700毫克钠(相当于1.8克盐)，4～6岁儿童每天钠摄入不宜超过1200毫克(相当于3克盐)，成人每天钠摄入量不超过2000毫克(相当于5克盐)。市面上出售的海苔含钠量一般是每一小袋有2～4.5克不等。传统海苔含钠量略低，在16.6～24.9毫克(相当于0.06克盐)之间；调味海苔含钠量略高 ......