老人养生容易走进误区
☉吴兴玉
随着年龄的增加，不少老年人越来越开始关注养生的话题，养生做好了可以起到强身健体的效果，但是很多人都容易走进一些养生的常见误区。
一、饮食越清淡越好
在生活中经常可以看到一些老人饮食过于清淡，甚至吃素。适度的吃素是好的，但是这样长期吃素是非常不利于身体健康的，老人很容易出现身体消瘦或者虚胖，并且带有全身乏力、肢体疼痛等症状，其实这就是长期吃素导致的营养不良所致。老年人饮食应做到荤素搭配，才能做到营养均衡。
二、植物油可以多吃
很多老年人认为植物油比动物油好，吃植物油不会发胖。其实这也是不正确的想法，植物油中含有丰富的不饱和脂肪酸，由于不饱和脂肪酸的不稳定性，进入机体后很容易被自由基氧化。但是老年人清除自由基的能力又比不上年轻人，所以过多的食用植物油会在体内产生过多的自由基，最后影响到生理功能，以致皮肤出现老化等情况，甚至增加得肿瘤的几率。
三、多吃补品、保健品有益身体健康
现在市面上很多复合营养素的补品也只是满足了一部分人的需要，而且其中含有的某些营养素还超过了这类营养素的安全值。其实高剂量的营养素对于身体健康并没有很大的好处，还可能会增加患疾病的风险，所以老年人只要注意平时合理饮食，就可以获得机体所需的营养素。
四、晨练越早越好
很多老人都觉得早上的空气比较好，所以喜欢天还没亮就出门锻炼。其实在太阳出来前，空气中的二氧化碳含量很高，空气中堆积的污染物也很多，所以晨练最好选择在太阳出来以后，并且在空气清新的地方锻炼。, 百拇医药
随着年龄的增加，不少老年人越来越开始关注养生的话题，养生做好了可以起到强身健体的效果，但是很多人都容易走进一些养生的常见误区。
一、饮食越清淡越好
在生活中经常可以看到一些老人饮食过于清淡，甚至吃素。适度的吃素是好的，但是这样长期吃素是非常不利于身体健康的，老人很容易出现身体消瘦或者虚胖，并且带有全身乏力、肢体疼痛等症状，其实这就是长期吃素导致的营养不良所致。老年人饮食应做到荤素搭配，才能做到营养均衡。
二、植物油可以多吃
很多老年人认为植物油比动物油好，吃植物油不会发胖。其实这也是不正确的想法，植物油中含有丰富的不饱和脂肪酸，由于不饱和脂肪酸的不稳定性，进入机体后很容易被自由基氧化。但是老年人清除自由基的能力又比不上年轻人，所以过多的食用植物油会在体内产生过多的自由基，最后影响到生理功能，以致皮肤出现老化等情况，甚至增加得肿瘤的几率。
三、多吃补品、保健品有益身体健康
现在市面上很多复合营养素的补品也只是满足了一部分人的需要，而且其中含有的某些营养素还超过了这类营养素的安全值。其实高剂量的营养素对于身体健康并没有很大的好处，还可能会增加患疾病的风险，所以老年人只要注意平时合理饮食，就可以获得机体所需的营养素。
四、晨练越早越好
很多老人都觉得早上的空气比较好，所以喜欢天还没亮就出门锻炼。其实在太阳出来前，空气中的二氧化碳含量很高，空气中堆积的污染物也很多，所以晨练最好选择在太阳出来以后，并且在空气清新的地方锻炼。, 百拇医药