我们常说人老腿先老，而腿老，又往往是从膝关节老化开始的。膝关节是人体最大的承重关节，人站起来和走路的时候，膝关节的负重大约是正常体重的1～2倍，承受的重量越多，关节软骨磨损也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化就比较快，且这种退化是不可逆的。我们只有通过科学的方法进行保养，才能减缓其退化速度，提高生活的质量。具体的保养方法如下：

    1.适量运动

    适量的运动可以促进膝关节滑液的流动，促进软骨吸收营养，减慢退化速度。但要注意避免剧烈运动，尤其是像上下楼梯、爬山、跑跳多的运动。

    2.力量练习

    人到中年以后 ......