生活中，我们常听人说“早醒”“易醒”“睡不踏实”，其实这很多都属于“睡眠-觉醒障碍”，即人体的昼夜节律系统出现紊乱。从睡眠生理角度而言，稳定规律的昼夜节律系统可帮助巩固睡眠，并调节多种维持人体健康和生理功能所必需的生理参数。而内源性昼夜节律紊乱和外部环境因素均可能导致昼夜节律失调性睡眠-觉醒障碍。

    晝夜节律失调与心血管、精神或神经疾病等健康问题有关，还会影响认知功能，成为个人及公共安全隐患。在我们临床工作中，了解昼夜节律的调控机制，对于优化睡眠管理有着重要意义。

    昼夜节律是由外部信号(如光线)诱发的内源性循环，其调节中枢位于下丘脑视交叉上核。视网膜神经节细胞含有一种叫做黑素蛋白的光色素，视交叉上核直接接收来自视网膜神经节细胞的信号，并通过视黄质下丘脑束向视交叉上核传递信号，视交叉上核处理这些信号并刺激松果体释放褪黑素。夜晚光线昏暗时，褪黑素浓度逐渐升高，在醒来前3小时达到峰值。人的昼夜节律系统有一个固有的周期，平均超过24小时 ......