怎样才能克服人的惰性，让健身成为一种习惯？健身专家史蒂夫·斯科特的书《每日锻炼，32招培养运动习惯》给出答案。已经保持锻炼习惯25年的斯科特提醒，不要心血来潮给自己设定太高的锻炼目标，那样很可能让你开始锻炼没多久就遭受挫折，继而放弃；要以健康而不是练出6块腹肌作为锻炼的目标，若抱着立竿见影的想法锻炼，你或许很快因看不到明显变化而失去锻炼动力。

    斯科特建议采用“习惯固定法”，即把锻炼“附着”在你已有的生活规律上，例如，每天午餐前或后，或每天工作结束后散步10分钟，或做5分钟瑜伽。嫌锻炼枯燥怎么办？可尝试做不同项目、参加集体锻炼、在不同场合锻炼。有时候，你会在锻炼前感觉两个小人在打架，一个找各种借口让你偷懒，另一个督促你赶快行动。再遇到这种情况，斯科特建议，把那个“坏”小人找的借口写下来，认识到自己的弱点，这样可以让“好”小人占上风。

    

运动健身，“韧劲”与“巧劲”相结合

    健身除了需要持之以恒的“韧劲”，还需要有股“巧劲”——客观认识自己的身体素质、运动水平，合理规划，科学锻炼。

    循序渐进，激活身体有讲究

    锻炼身体是好事，但并非“多多益善”。锻炼了两个多月，袁萌颇有心得：“蛮练可不行，得循序渐进才好。”

    袁萌是“90后”，在浙江杭州做程序员，平时工作忙，很少锻炼。居家办公这段时间 ......