⊙复旦大学附属中山医院康复医学科副主任医师 余 情/王冰洁

    开始跑步前，不少人会先买齐各种装备，比如速干衣、束发带、护膝等，这是一个很好的习惯。在这些装备中，一双合适的跑鞋非常重要。只是市面上各种版型、功能的跑鞋特别多，不少人实在不知道买哪一种。

    跑步时，脚掌落地瞬间会对膝关节产生冲击力，约为体重的3～5倍；体重越大，冲击力越大。一般来说，膝关节中的软骨可以吸收一部分震荡，保护关节。如果体重较大，或户外跑步较频繁，软骨就算再坚强，也会出现磨损，这就要跑鞋“吸收”一部分震荡。

    目前，市面上常见的跑鞋有缓震型、支撑型、控制型。与常规缓震型相比，支撑型是专门针对脚进行的内旋控制设计 ......