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足尖,小动作,骨关节,冻结肩，试试这几个小动作,骨关节炎试试静蹲,做好5件事，远离心衰
冻结肩，试试这几个小动作冻结肩是指肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊以及关节囊的慢性损伤性炎症，主要表现为疼痛及活动度受限。通过以下几个小动作，可以缓解疼痛，避免粘连，增加关节活动度。
钟摆运动：身体前屈，手臂自然下垂，做前后方向摆动，借助躯干力量，每个方向摆动20～30次为1组，疼痛明显时在健侧保护下完成。
肩内收牵伸：坐姿，患侧手搭在对侧肩膀上，健侧手握住肘关节 ......
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