做好7件事,或减少4成痴呆发生
平衡膳食:素食主義者因为不吃肉,容易缺乏维生素B12,长时间缺乏维生素B12就会导致记忆力和体力下降。不爱吃蔬菜的人则会缺乏叶酸,缺乏叶酸也会影响记忆力。
充足的睡眠:睡眠低于6个小时的人,脑部老年斑沉积增多,会增加老年痴呆发生风险。
适当的体育锻炼:坚持锻炼的老年人比不坚持锻炼的老年人得老年痴呆的风险更低。
多参加社交活动:社交类活动不仅使得老人保持心智活跃,还能给予老人情感慰藉和社会支持,有助于提升老年人的积极情绪。
减少肥胖:我国居民正常的体重指数BMI在18.5~24之间,65岁老年人可略高,但超过28就算肥胖。
控制好血压和血糖:老年人要将自己的血压和血糖控制在标准范围内,定期监测血压和血糖,一旦发现超标,要及时调整生活方式和药物治疗。
活到老学到老:老年人还是要多学习,教育程度低的人也容易痴呆。建议每天抽半小时看书看报,或是约上老朋友打扑克、下棋。, 百拇医药
充足的睡眠:睡眠低于6个小时的人,脑部老年斑沉积增多,会增加老年痴呆发生风险。
适当的体育锻炼:坚持锻炼的老年人比不坚持锻炼的老年人得老年痴呆的风险更低。
多参加社交活动:社交类活动不仅使得老人保持心智活跃,还能给予老人情感慰藉和社会支持,有助于提升老年人的积极情绪。
减少肥胖:我国居民正常的体重指数BMI在18.5~24之间,65岁老年人可略高,但超过28就算肥胖。
控制好血压和血糖:老年人要将自己的血压和血糖控制在标准范围内,定期监测血压和血糖,一旦发现超标,要及时调整生活方式和药物治疗。
活到老学到老:老年人还是要多学习,教育程度低的人也容易痴呆。建议每天抽半小时看书看报,或是约上老朋友打扑克、下棋。, 百拇医药