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保健操,阴道内,哑铃,女性尿失禁，试试阴道哑铃,腿脚保健操缓解高跟鞋不适症,3个“20”远离视疲劳
女性尿失禁，试试阴道哑铃中华医学会尿控学组的数据显示，23%～45%的中国女性有不同程度的尿失禁。年龄增长、怀孕分娩和激素水平改变均会造成女性阴道肌肉松弛，严重者则会导致尿失禁。那遇到这种情况该怎么办呢？盆底肌锻炼可以促进控尿功能更快康复!
盆底肌锻炼是指有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，具体方法为：将两指伸入阴道内，做缩紧肛门、阻止大便排出的动作，正确的收缩对手指有夹紧感。每次收缩盆底肌10秒以上，然后进行相等时间的放松 ......
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