我今年52岁，近来难以入睡，睡着了也睡得很浅，一点动静都能被吵醒，身边有人用褪黑素效果不错，请问我可以用吗？

    浙江 伍女士

    伍女士：

    褪黑素是由脑内松果体分泌的激素之一，又称为松果体素，其分泌具有明显的昼夜节律：夜间黑暗环境下分泌量是白天的 5～10倍，一般在凌晨2点左右达到高峰。

    褪黑激素被熟知的功能就是改善睡眠质量，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间 ......