安度更年期,饮食有学问
女性朋友,高糖,营养素,多摄入营养素,少摄入高糖高脂,两类食物需重点关注,不可隨意滥用补品
孙丽红敏感多疑、脾气暴躁、烦闷焦虑、潮热盗汗,还有身体各种说不出的难受……女人进入更年期,总有这样那样的不适,给自己和家人都带来许多困扰。而且,很多女性还会发现自己在更年期突然“发福”严重,爱美的女士们就更苦恼了。那么,饮食上有什么小技巧可以改善更年期症状,同时规避发福的风险吗?
其实,女性之所以在更年期比较容易发胖,一方面是受体内激素水平的影响,更年期期间,女性卵巢功能下降、激素分泌紊乱,容易出现肥胖的症状。另一方面,更年期后,随着年龄的增长,人体的代谢能力降低,能量消耗减少。如果此时饮食不加以调整,能量摄入超标,体重自然也会超标。多摄入营养素,少摄入高糖高脂
要想在更年期内保持适宜的体重,首先就要合理饮食,在确保营养素摄入的前提下,减少过多能量的摄入 ......
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