看着电视睡觉,醒来更累
生活中,常常能见到有些人吃完饭看着电视就睡着了,尤其是老年人更容易如此。可实际上这样入睡不利于健康。最近英国《每日邮报》刊登的一项新研究指出,看着电视入睡不仅得不到休息,醒来后反而会更累。
睡觉本是最好的休息方式,可以让全身都得到放松。但如果看着电视睡觉,即便闭上了双眼,大脑还是会继续监控周围的环境。因为来自电视的声音会让大脑处于较高的警觉状态,阻止人进入放松的睡眠。
上述研究指出,睡觉时大脑对陌生声音保持警觉,可以归因于人类漫长的进化过程。在远古时期,即便睡着了,如果有危险发生,人类也需要迅速醒来,所以在这种情境下会牺牲睡眠质量。不仅如此,看电视入睡还会对健康产生其他不利影响。
伤害颈椎,导致落枕 看电视时,容易坐着或者靠着沙发入睡,此时头颈往往会耷拉下来,颈椎长时间得不到放松,容易发生落枕。长此以往,还可能形成頸椎病。
电视光线干扰褪黑素生成 看电视睡觉和开灯睡觉对人体健康的影响类似,都是源于光线对睡眠的影响。夜间开着电视会不断地发出光,即便是微弱的光线也会干扰人体褪黑素的产生,进而影响睡眠节律,日后更难以养成规律的睡眠。
导致下肢僵硬 坐着睡觉时,大腿会一直承担上身的重量,导致臀部和大腿的神经、肌肉、血管受压迫,下肢无法得到放松,血液循环受到影响,严重了还会引发炎症;而小腿长时间处于下垂状态,肌肉得不到收缩,可能会造成局部肿胀,这些都会让人醒来后感觉周身不适。
加速腰肌劳损 睡觉时往往是不规则的半躺坐姿,这种姿势对腰椎的压迫最严重。原本人在坐下后就要承受比站立时更大的压力,当坐姿不正确时,腰椎的弧度将被改变,会增加腰部承受的重量,腰椎间盘受到影响,容易导致腰椎间盘突出,或是增加腰肌劳损的风险。
(摘自《生命时报》文/董晓秋), 百拇医药
睡觉本是最好的休息方式,可以让全身都得到放松。但如果看着电视睡觉,即便闭上了双眼,大脑还是会继续监控周围的环境。因为来自电视的声音会让大脑处于较高的警觉状态,阻止人进入放松的睡眠。
上述研究指出,睡觉时大脑对陌生声音保持警觉,可以归因于人类漫长的进化过程。在远古时期,即便睡着了,如果有危险发生,人类也需要迅速醒来,所以在这种情境下会牺牲睡眠质量。不仅如此,看电视入睡还会对健康产生其他不利影响。
伤害颈椎,导致落枕 看电视时,容易坐着或者靠着沙发入睡,此时头颈往往会耷拉下来,颈椎长时间得不到放松,容易发生落枕。长此以往,还可能形成頸椎病。
电视光线干扰褪黑素生成 看电视睡觉和开灯睡觉对人体健康的影响类似,都是源于光线对睡眠的影响。夜间开着电视会不断地发出光,即便是微弱的光线也会干扰人体褪黑素的产生,进而影响睡眠节律,日后更难以养成规律的睡眠。
导致下肢僵硬 坐着睡觉时,大腿会一直承担上身的重量,导致臀部和大腿的神经、肌肉、血管受压迫,下肢无法得到放松,血液循环受到影响,严重了还会引发炎症;而小腿长时间处于下垂状态,肌肉得不到收缩,可能会造成局部肿胀,这些都会让人醒来后感觉周身不适。
加速腰肌劳损 睡觉时往往是不规则的半躺坐姿,这种姿势对腰椎的压迫最严重。原本人在坐下后就要承受比站立时更大的压力,当坐姿不正确时,腰椎的弧度将被改变,会增加腰部承受的重量,腰椎间盘受到影响,容易导致腰椎间盘突出,或是增加腰肌劳损的风险。
(摘自《生命时报》文/董晓秋), 百拇医药