这份老年人健康饮食指南请收好
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80岁以下老年人膳食指南65~79岁的老年人群,需要关注衰老所引起的食物摄取、消化吸收等功能的减退。在面对身体机能改变时,通过合理膳食,预防和延缓各类疾病的进展,延长健康寿命,提高生活质量。主要有以下3个核心推荐:
1.食物品种丰富,动物性食物充足,常吃大豆制品。蛋白质和微量营养素摄入不足,容易发生贫血、消瘦、肌肉流失加速等问题,使老年人的身体抵抗力下降,更容易生病。而多种多样的食物则可以保证各类营养成分的获取。
2.积极户外活动 ......
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