都说老年人要瘦点儿，既健康又时尚，所谓“千金难买老来瘦”。但有一种“瘦”仅限于四肢，仔细观察会发现即便腰腹部位赘肉堆积，而四肢却松软纤细，且越来越容易疲劳，时常走不动路，拿不起东西，最麻烦的是越来越爱生病，出现这类情况时就要高度警惕，您可能患上了“肌少症”，这是老年人机体由盛转衰的一个关键节点。肌肉是健康的“本钱”

    古铜色皮肤、8块腹肌、倒三角身材……提到肌肉，很多人可能最先想到的就是健美比赛。而实际上，肌肉不仅是健美的象征，更是决定健康的关键因素。

    人体肌肉分为平滑肌、骨骼肌、心肌3种：平滑肌分布在血管、消化管、膀胱和子宫等器官的内壁，它不受人的意志支配，而是随生理需要而变化，就像肠的蠕动绝不是听了大脑的指挥，所以平滑肌又叫不随意肌；骨骼肌因大部分附着在躯干骨和四肢骨上而得名，它的肌纤维像个长圆柱子，如果把它切断放在显微镜下观察可见到许多横纹，因此又叫横纹肌，因为它受人的意志支配，所以也叫随意肌；心肌分布在心脏，正是它的收缩与舒张保证了心脏的不断跳动。

    肌肉是从人体胚胎期，由生肌细胞逐渐迁延分裂形成，也就是类似于生成肌肉的原始细胞。到胎儿第九周左右，人体大多数肌肉群的原始形成点已经非常明确，有一部分肌肉的纤维已经开始形成，分布在肌肉的神经与肌肉开始连接，并从肌肉的内层逐渐向外层过渡发育。胎儿的最后时期大部分成熟的肌肉细胞，开始在肢体、肌肉位置逐渐地分布。胎儿出生后随着不断的生长发育，通过大脑和神经的控制，逐渐来完善神经对于肌肉的调节功能，并且通过肢体的不断活动使肌肉的纤维和细胞体积逐渐的增粗变大，使肌肉的耐力、弹性以及外形逐渐发生变化。

    我们在成长过程中，肌肉纤维会因为力度大一些的运动而开始撕碎，肌肉会慢慢有酸疼之类的感觉。这就是肌肉纤维被破坏了，而我们也不用太担心，肌肉纤维实际上会愈合的。而愈合之后，肌肉会变大，这是为什么可以通过运动健身来使肌肉长出来的原因。换句话说就是用大重量的负荷去刺激肌肉， 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏， 随后通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果。

    肌肉含量通常在25岁时到达高峰，约在40岁以后开始下降，这是一个正常的自然生理过程。但有研究表明，现在全世界至少有5000万人面临着肌肉提前衰减的问题 ......