黄英民

    当人们面临压力而产生焦虑、恐惧等负面情绪的时候，通常采取的心理减压方式有：运动调节法、注意转移法、合理宣泄法、自我放松法和心理暗示法等。下面，笔者介绍一种独创的“5受”策略法，供大家参考。

    感受 一般说，出现负面情绪时人们首先想到的是“为什么”“会怎样”“怎么办”等，更想立马解决问题。但“心急吃不了热豆腐”，越想解决问题越解决不好，这是跟情绪较劲儿的结果。此时我主张“釜底抽薪”，采取“三不政策”，即不分析、不判断、不评价，先停止思考，放空大脑，感受自己的感受。

    接受 即接受你的情绪。接受并非同意或赞成，更不是懦弱的表现 ......