情绪管理,试试“5受”策略法
干嘛,夕阳,负面
黄英民当人们面临压力而产生焦虑、恐惧等负面情绪的时候,通常采取的心理减压方式有:运动调节法、注意转移法、合理宣泄法、自我放松法和心理暗示法等。下面,笔者介绍一种独创的“5受”策略法,供大家参考。
感受 一般说,出现负面情绪时人们首先想到的是“为什么”“会怎样”“怎么办”等,更想立马解决问题。但“心急吃不了热豆腐”,越想解决问题越解决不好,这是跟情绪较劲儿的结果。此时我主张“釜底抽薪”,采取“三不政策”,即不分析、不判断、不评价,先停止思考,放空大脑,感受自己的感受。
接受 即接受你的情绪。接受并非同意或赞成,更不是懦弱的表现 ......
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