吴晶晶

    孕妇比常人需要更多的钙

    正常成人体内，钙约占体重的1.5%～2%，大约700～1500克，其中99%以骨盐的形式存在于骨骼和牙齿中，剩下的1%，一部分以结合蛋白的形式存在于血液中，一部分以离子钙的形式存在于血液和组织中。钙除了是构成骨骼和牙齿的主要成分，最主要的是离子钙参与了大多数重要的生理功能，如神经反射、肌肉运动。根据中国营养学会的推荐，正常成人每天从日常食物中摄入约600～800毫克的钙质，就完全能够满足生理需要。怀孕的妇女，除需满足自身需要，还要供应胎儿所需，故钙的需要量应增加，可以达到每天1200毫克。已经明确的是，孕期合理补钙可以对血压的稳定产生有益的影响，预防妊娠期高血压疾病的发生，且有助于避免早产、低体重儿的发生，可以减轻准妈妈的骨钙流失。“小腿抽筋”并非缺钙的提示

    准妈妈怎么知道自己是否缺钙？过去有一种观念是，如果你觉得“小腿抽筋”，那就是缺钙了。然而，有一部分孕妇反映，即便是服用了补钙的保健品，小腿抽筋的情况并没有明显缓解。事实上，有充分的研究证实：腓肠肌痉挛(也就是“小腿抽筋”)与钙的摄入量没有直接的关系 ......