冯圣一 徐冰

    春季：保暖

    俗话说“一年之计在于春”，春天在很多人的印象当中都是一个草长莺飞、鸟语花香的季节，但春季其实也是膝关节疼痛与相关疾病经常发作的季节!作为与冬季相衔接的季节，春季的气温虽然在逐渐地回升，但偶尔还会有“倒春寒”的情况出现，气温的变化无常也会对人们的膝关节造成严重的损伤。另外，随着春季的到来，一些老年人开始走出房门进行锻炼，而老年人早睡早起的特点导致了他们出门锻炼的时间大部分是早晨，此时正是最为寒冷的时候，偶尔还会出现雨天甚至雪天，因此老年人以及膝关节受损较为严重的人就很容易在春季受到影响而发生风湿关节病。

    那么，我国传统中医提倡怎样在早春季进行膝关节保养呢？首先，人们需要注意适当增减衣物，春天早午晚之间的温差较大，适当增减衣物可以有效减缓气温对人们膝关节的刺激。其次，早上出门锻炼的时候一定要记得做准备活动，这样能够使关节得到拉伸与松弛，避免意外情况对关节的损伤；锻炼的项目与场地也应谨慎选择，在条件允许的情况下最好在家活动。第三，对自身的饮食方案进行一定的调整，比如采取药食同源的药膳方调补肝肾与气血，有效缓解自身的肝肾亏虚与气血不足状况，从而提升膝关节的健康程度 ......