罗微丽

    定餐次 早餐：一般建议早晨6：00―6：30起床且7：00之前吃早饭，再利用15～20分钟的时间做简单的身体活动，对降低早餐后血糖有帮助。午餐：糖尿病患者可以在10：30―11：00吃午餐，因为较多患者中午无法进行运动且需要午睡，所以午餐应适当减少主食的量，防止血糖水平明显升高。晚餐：可以选择在17：00之前吃完晚饭，20：00―20：30这段时间进行适当活动，如跑步、骑车、游泳等，22：00准时上床睡觉再早晨6：00起床，则8小时的睡眠时间足够。此外，糖尿病患者还可以在早、中、晚餐之间添加2～3次少量的健康零食 ......