我的养生四法
年过半百，经历太多，终觉人生不外乎两样：养天年、享天伦。因此，这两样也就成了我后半辈子追求的目标。摸索几年，在不断的实践中得出自己的养生行为可归纳为“食、眠、炼、神” 4个方面。
食俗话说“病从口入”，年长以后，对饮食没什么追求了，以致这也不敢吃，那也不敢碰。长时间清汤寡水，食欲大减，甚觉生活也因此失去意义。后来我想，自己没有什么疾病，没有必要刻意控制饮食。所以到后来什么都吃了，只是在量上有所控制，特别是油炸、辛辣等食物。这样，饮食的兴趣得到了极大的提高，身体也变得硬朗起来。
眠五十几岁的人，总是睡得不踏实。晚上睡得晚，早上醒得很早，半夜还容易醒。因此，虽已退休，但每天还是觉得休息不够。起初，用饮食来促进睡眠。晚上吃得清淡，睡前饮牛奶。但几个月下来收效甚微。后来在一朋友的指导下得到了一个适合我的方法。那就是早早地上床，在床上看一些乏味的书籍。很快，入睡难就解决了。
炼前几个月觉得自己有心悸的毛病。到医院检查，医生说让我多锻炼锻炼，定期去复查即可。锻炼，那得制定好一个锻炼计划。因我起得比较早，所以太极拳、太极剑等都在早晨进行，而慢跑则在午觉后进行，晚饭后散散步是必不可少的。这样每天坚持，心悸的毛病也渐渐退出我的生活。后来还有一个意外的收获，我的睡眠质量也提高了不少。
神就是保持心态平和。中老年，家事总是有的，俗话说，清官难断家务事，何况我一个平凡的老百姓。所以，一遇见什么让我愤怒或不理解之处就到外面走走。不开心或者想发火的时候对自己笑一笑，少动气。遇事保持一个良好的心态，如此少了许多情绪波动，胜过吃补药!
自从我注意了这4个方面之后，熟悉我的人都说，我的性情大变，变得开明通达起来。看来，继续坚持下去，长寿应该不是大问题。, http://www.100md.com
食俗话说“病从口入”，年长以后，对饮食没什么追求了，以致这也不敢吃，那也不敢碰。长时间清汤寡水，食欲大减，甚觉生活也因此失去意义。后来我想，自己没有什么疾病，没有必要刻意控制饮食。所以到后来什么都吃了，只是在量上有所控制，特别是油炸、辛辣等食物。这样，饮食的兴趣得到了极大的提高，身体也变得硬朗起来。
眠五十几岁的人，总是睡得不踏实。晚上睡得晚，早上醒得很早，半夜还容易醒。因此，虽已退休，但每天还是觉得休息不够。起初，用饮食来促进睡眠。晚上吃得清淡，睡前饮牛奶。但几个月下来收效甚微。后来在一朋友的指导下得到了一个适合我的方法。那就是早早地上床，在床上看一些乏味的书籍。很快，入睡难就解决了。
炼前几个月觉得自己有心悸的毛病。到医院检查，医生说让我多锻炼锻炼，定期去复查即可。锻炼，那得制定好一个锻炼计划。因我起得比较早，所以太极拳、太极剑等都在早晨进行，而慢跑则在午觉后进行，晚饭后散散步是必不可少的。这样每天坚持，心悸的毛病也渐渐退出我的生活。后来还有一个意外的收获，我的睡眠质量也提高了不少。
神就是保持心态平和。中老年，家事总是有的，俗话说，清官难断家务事，何况我一个平凡的老百姓。所以，一遇见什么让我愤怒或不理解之处就到外面走走。不开心或者想发火的时候对自己笑一笑，少动气。遇事保持一个良好的心态，如此少了许多情绪波动，胜过吃补药!
自从我注意了这4个方面之后，熟悉我的人都说，我的性情大变，变得开明通达起来。看来，继续坚持下去，长寿应该不是大问题。, http://www.100md.com
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