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伸个懒腰解春困
http://www.100md.com 2009年3月1日 《家庭医药·快乐养生》 2009年第3期
     俗话说:“春困秋乏。”春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉。尤其是下午,工作学习时间长,感到很疲乏。这时候伸个懒腰,就会马上觉得全身舒展、精神爽快,十分自在。即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。

    所谓伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢?原来,伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺产生挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。

    脑的耗氧量占全身耗氧量的1/4。人类由于直立行走等因素,身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动,加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状,头昏眼花、腿麻腰酸,导致工作效率降低。所以经常伸伸懒腰,活动四肢,对消除疲劳是有好处的。

    (作者为原江苏省泰兴市第二医院保健科主任医师), 百拇医药(常 明)


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