你是否经常参加锻炼，却始终不见预期效果？或者因为肌肉拉伤及其他损伤而退出锻炼？是否因为锻炼索然寡味而想一弃了之呢？千万别这样放弃了自己的健身计划。也许问题出在锻炼方法上，而非健身本身。现在，让我们一起来看看并走出最常见的16种锻炼误区，提高健身效率吧。

    心肺功能训练误区

    1.健身懒散症

    美国运动协会发言人戴比•皮拉里拉说，在健身馆里，很多人将身体靠在锻炼器材上做运动，这种现象被称为健身懒散症。当你弓着背的时候，脊椎得不到足够的支持力，背部肌肉就得不到锻炼。

    专家建议：在跑步机等健身器材上运动时，应该保持身体直立。

    2.双手紧握健身器

    很多人在跑步机上运动时，双手死死抓住健身器材以求安全，其实没有必要这么做。如果松开手让你失去安全感，那么不妨试试戴比•皮拉里拉的建议：首先，4根手指(从食指到小拇指)搭在器材上，当你感觉适应了，就松开一根手指，最后，只要食指搭在器材上，你也会感觉很安全 ......