动，带动身体最为迟钝的部位，从而大大提高各个关节的柔韧性和身体的灵活性。另外，长期参加踢毽子还能增强心肺功能、促进血液循环和新陈代谢。踢毽子要求技术动作准确，使毽子在空中飞舞不能落地，每种动作需在瞬间完成，这样就会使人的大脑高度集中，心身专一，从而排除杂念，使踢毽者感到身心舒畅，活力无限。

    踢毽子对糖尿病患者还有特别的帮助。糖尿病患者由于血糖偏高，肢端循环不好，下肢会逐渐萎缩，出现糖尿病足等并发症。而踢毽子主要以腿、脚部运动为主，从而带动全身血液循环，这对防止糖尿病并发症起着很重要的作用。另外，踢毽子对颈椎病、腰椎间盘突出、肩颈病和坐骨神经痛等慢性疾病也会起到很好的缓解作用。

    跳房子，跳走低血压

    “拾粒小石头，地上划格子 ......