免费降压法
高血压病是一种十分常见的疾病，它有多种高危并发症，尤以侵犯心、脑、肾情况最为严重。可出现心力衰竭、脑出血(晚期高血压最严重的并发症，表现为偏瘫、失语等)、肾功能不全(严重者晚期可导致尿毒症)。高血压患者不仅要低盐饮食，还要终身服药。其实，生活中不乏既不花钱又能降压的方法，如使用得当，有助于更好地控制血压。
中医养生专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉所经之地，脊柱两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑联系十分密切，经常予以刺激疏通，有益于气息运动、血脉流通，滋养全身器官。现代医学发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，当感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫细胞的好办法。
推背或捏背(即倒捏脊法)可以舒通督脉。此法操作简单，易学易用，正确掌握不仅有助降压，还能消除疲劳。下面简单介绍一下此疗法。
患者俯卧，操作者把双手的中指、无名指、小指弯成半握拳状，食指半屈，拇指伸直在上，食指在下，将患者的皮肤捏起来，右手食指紧紧顶在左手食指指甲上，沿着脊椎骨从上往下随捏、随拿、随推、随放，一直捏到尾巴骨(骶骨)为止，每次捏3～5遍，捏完1次以后，两手拇指还要在背后对着肚脐的两旁按揉摩擦3—5次，此时整个倒捏脊过程才算基本结束。此操作方向与一般的捏脊方向(捏脊是从骶尾部向颈部捏)相反，故称为倒捏脊法。
值得注意的是，捏脊尽量不要在过饱或过饥的情况下进行；如果患有较严重的高血压、心脏病、肾病以及肺病等，不可行此捏法；如果背上皮肤有破损，长了疖子、疱疹，或患有传染病如流行性感冒、流行性脑炎、流行性腮腺炎、肝炎、肺结核等，需待原发病痊愈后再捏；月经期或妊娠期女性则要慎“捏”或不“捏”。, http://www.100md.com(王金山)
中医养生专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉所经之地，脊柱两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑联系十分密切，经常予以刺激疏通，有益于气息运动、血脉流通，滋养全身器官。现代医学发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，当感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫细胞的好办法。
推背或捏背(即倒捏脊法)可以舒通督脉。此法操作简单，易学易用，正确掌握不仅有助降压，还能消除疲劳。下面简单介绍一下此疗法。
患者俯卧，操作者把双手的中指、无名指、小指弯成半握拳状，食指半屈，拇指伸直在上，食指在下，将患者的皮肤捏起来，右手食指紧紧顶在左手食指指甲上，沿着脊椎骨从上往下随捏、随拿、随推、随放，一直捏到尾巴骨(骶骨)为止，每次捏3～5遍，捏完1次以后，两手拇指还要在背后对着肚脐的两旁按揉摩擦3—5次，此时整个倒捏脊过程才算基本结束。此操作方向与一般的捏脊方向(捏脊是从骶尾部向颈部捏)相反，故称为倒捏脊法。
值得注意的是，捏脊尽量不要在过饱或过饥的情况下进行；如果患有较严重的高血压、心脏病、肾病以及肺病等，不可行此捏法；如果背上皮肤有破损，长了疖子、疱疹，或患有传染病如流行性感冒、流行性脑炎、流行性腮腺炎、肝炎、肺结核等，需待原发病痊愈后再捏；月经期或妊娠期女性则要慎“捏”或不“捏”。, http://www.100md.com(王金山)