深入生活的养生经
很多人觉得养生很深奥，若细致深入到生活中，其实很简单。学会养生既能充实生活，又可强身健体，何乐不为!
情绪稳定是健康的首要因素，忧虑、悲伤、愤怒、恐惧、仇恨、懊悔、焦急等情绪波动，能影响睡眠与食欲，迅速地降低抵抗力，使病情加重。情绪影响而致的病症，非药物所能奏效。因此经常保持高昂的情绪，是养生的第一要务。然而，在人生旅途中，情绪波动总是难以避免的，应对这种情况，必须运用远大的眼光、达观的思想、淡泊的心态、宽大的襟怀、坚强的信心来加以克服或化解，这就需要自己解放自己。情绪一时转不过度时，则应千方百计设法派遣，使恶劣的情绪暂时忘却、丢开，以期随着时间的推移而使之淡化、消失。
知识分子的常见病很多与用脑过度有关。用脑过度可引起神经衰弱的诸多症状，如失眠、消化不良、抵抗力减弱而经常感冒等。因此，必须要让脑定时休息，用脑一段时间，改去作点体力劳动或球类运动。我退休前，当备课用脑感到疲倦时，就去实验室进行实践操作，效果良好。
我国古代文化遗产中的气功，是先辈智慧的结晶。气功中的静功，对健身很有作用。静功的基本做法与佛教僧人的打坐相似，它并不神秘，经过一段时间的练习，就能达到“人静”的境地。“人静”能使练功者全身放松，包括大脑也处于完全休息的状况，思虑全无。人静有助于使紊乱的神经活动恢复正常，可让失眠、神经衰弱、消化不良，情绪紧张等症状获得缓解。我曾自己摸索练习静功治愈了中年时代的失眠，摆脱了对安眠药的依赖。
退休后，最好能培养若干有兴趣的、有益健康的休闲活动，如琴棋书画、唱歌跳舞、钓鱼养花、旅游、写作等，使业余时间精神有所寄托。我退休后，就开始练习书法，有幸获得多方面的鼓励，逐渐成为一项快乐的源泉。生活中只觉每天时间不够用，从未感到没着没落的空虚。一支笔在手，全神贯注，一切烦恼都没有了。, 百拇医药(谢 昌)
情绪稳定是健康的首要因素，忧虑、悲伤、愤怒、恐惧、仇恨、懊悔、焦急等情绪波动，能影响睡眠与食欲，迅速地降低抵抗力，使病情加重。情绪影响而致的病症，非药物所能奏效。因此经常保持高昂的情绪，是养生的第一要务。然而，在人生旅途中，情绪波动总是难以避免的，应对这种情况，必须运用远大的眼光、达观的思想、淡泊的心态、宽大的襟怀、坚强的信心来加以克服或化解，这就需要自己解放自己。情绪一时转不过度时，则应千方百计设法派遣，使恶劣的情绪暂时忘却、丢开，以期随着时间的推移而使之淡化、消失。
知识分子的常见病很多与用脑过度有关。用脑过度可引起神经衰弱的诸多症状，如失眠、消化不良、抵抗力减弱而经常感冒等。因此，必须要让脑定时休息，用脑一段时间，改去作点体力劳动或球类运动。我退休前，当备课用脑感到疲倦时，就去实验室进行实践操作，效果良好。
我国古代文化遗产中的气功，是先辈智慧的结晶。气功中的静功，对健身很有作用。静功的基本做法与佛教僧人的打坐相似，它并不神秘，经过一段时间的练习，就能达到“人静”的境地。“人静”能使练功者全身放松，包括大脑也处于完全休息的状况，思虑全无。人静有助于使紊乱的神经活动恢复正常，可让失眠、神经衰弱、消化不良，情绪紧张等症状获得缓解。我曾自己摸索练习静功治愈了中年时代的失眠，摆脱了对安眠药的依赖。
退休后，最好能培养若干有兴趣的、有益健康的休闲活动，如琴棋书画、唱歌跳舞、钓鱼养花、旅游、写作等，使业余时间精神有所寄托。我退休后，就开始练习书法，有幸获得多方面的鼓励，逐渐成为一项快乐的源泉。生活中只觉每天时间不够用，从未感到没着没落的空虚。一支笔在手，全神贯注，一切烦恼都没有了。, 百拇医药(谢 昌)
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