张学良的养生法宝
我国著名爱国将领、民族英雄张学良(1901～2001)将军,大半生都在软禁中度日,历尽磨难。在逆境中他不但没有就此消沉下去,还趁此“闲功夫”修身养性,最终享年101岁。仔细研读有关张学良的记载、报道,不难发现他的养生之道。
3大养生法宝
法宝一:森林浴
“树是个好东西呀,它对肺呀皮肤呀是太有好处了。没有树木陪伴,我可能会早早枯萎。”
张学良爱树,常到树林中进行现代人所称的森林浴。森林是一个巨大的制造氧气的工厂,每1万平方米的阔叶林每天可制造出36万升的氧气,可供1000多人呼吸氧气的需要。森林空气中的负离子含量至少要比室内大20倍,如果人的机体吸收了充足的负离子,通过肺通气和换气,进入血液循环,就可输送到全身各部位的组织细胞中,有效地促进人体的新陈代谢,恒定血压,提高机体的免疫功能,使大脑皮层的机能得到改善,调节中枢神经系统的兴奋和抑制,使人们形成良好的心境,精神焕发,恬淡清爽。
, 百拇医药
张学良在进行森林浴时,一般会注意以下几个方面:
1.在树林中步行最少3小时以上,直到身体出汗、毛孔细微扩张。
2.在树林中多做深呼吸,并尽量将体内的废气排出。
3.衣着以吸汗、透气的材质为宜。
法宝二:米汤
“我们张家承袭下来的养生之宝还有米汤,我就相信这个米汤的功效。”
张学良有深厚的米汤“情谊”。张老的身体底子并不好,母亲在逃难中生下他后就病了,没有奶水,张学良是靠着喝米汤才得以保住幼小的性命。米汤可以说是张学良的“奶水”。在他的戎马生涯和日后的囚禁生活中,张学良都没忘记让厨师时不时备上米汤。
米汤又叫米油,是用大米熬稀饭或做干饭时,凝聚在锅面上的一层粥油。米汤必须是大锅饭中熬出的米汤,并要达到黏稠的程度才有效。
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米汤有什么样的功效?《本草纲目拾遗》中做过解释:“米油,力能实毛窍,最肥人。黑瘦者食之,百日即肥白,以其滋阴之功,胜于熟地也。”熟地,是中医常用的补血药。可见,喝米汤确实能强健身体。现代研究认为,米汤中含有大量的烟酸、维生素B1、维生素B2和磷、铁等无机盐,还有一定量的蛋白质、碳水化合物及脂肪等营养素。米汤性甘味平,有益气、养阴、润燥的功能。小孩常饮米汤,有助生长发育;成年人常饮米汤,有益于保健养生。
法宝三:大笑
“笑是为了长寿,所以每天早晨起床第一件事,就是要让自己快乐。”
张学良每日清晨6点起床去登山,在登山的过程中,他自己摸索出一套“大笑长寿法”。具体做法:
1.练习前喝杯温水滋润口腔、喉咙。
2.吐掉全身浊气到不能吐为止。
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3.再吸入新鲜空气,身体不断放松。
4.稍微提肛,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。笑3次之后,放松一会儿,让整个身心完全恢复宁静。
5.接下来,再吸气、提肛,像刚才那样哈哈大笑,笑声要从丹田里发出来,不断地笑,笑到没有力气为止。笑的时候,要有种感觉,就是把所有的烦恼都笑出去了。
6.再放松片刻,自然呼吸几分钟。
7.再开始大笑。从脚底开始经过两脚的关节、两腿、臀部,到达两手、胸部、头顶,想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
8.笑过之后,放松整个身体,缓慢地呼吸,再喝一杯温水。
清晨山中的空气非常新鲜,富含负离子,大笑是一种深呼吸,呼吸到了自然界的精华,对身体是很有益的。
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兴趣广泛
当一个人孤寂的时候,压力大的时候,最好的解决方式是什么?那就是做自己的兴趣活动。张学良年轻时有着来自各方面的压力,政治、军事,特别是在失去东三省后,对东北人民的愧疚、对日本人的憎恨、对蒋介石不抵抗政策的无奈,更对自己没认清日本的侵华目的而自责。这样一个爱国将领,在那样的年代里,心境的复杂是难以想象的,但张学良都撑了下来,在日后漫长的软禁生涯中,都能平静地过日子。这正是因为他的兴趣爱好为他解压、除愁、静心。
垂钓 张学良喜欢垂钓一直鲜为人知。其实他幼年时就爱上了垂钓,经常邀一些钓迷去河边、湖畔扬竿。1930年,他在沈阳筹建东北大学时,特邀著名教授张伯苓担任东北大学董事,两人经常结伴去沈阳南湖垂钓,以此缓解身体疲惫。震惊中外的“西安事变”发生后,张学良被软禁在浙江奉化雪窦山。即使在这种特定环境下,张学良见这里溪流、湖泊众多,仍然同赵四小姐每天去武林公园垂钓,怡情养性。
打网球 张学良当年在德国学习航空驾驶时,爱上了网球运动,他常去网球场挥拍击羽,练得一手很不错的球艺。回国时他带回一副高质量的网球拍。从此,这球拍一直相伴左右。
弈棋 弈棋作为一项相对静态的体育活动,深得张学良先生的喜爱。尤其是进入暮年后,张学良时常邀棋友对弈,雅兴上来时,一边下棋一边轻声哼唱京剧助兴,不亦乐乎。, 百拇医药(林 羌)
3大养生法宝
法宝一:森林浴
“树是个好东西呀,它对肺呀皮肤呀是太有好处了。没有树木陪伴,我可能会早早枯萎。”
张学良爱树,常到树林中进行现代人所称的森林浴。森林是一个巨大的制造氧气的工厂,每1万平方米的阔叶林每天可制造出36万升的氧气,可供1000多人呼吸氧气的需要。森林空气中的负离子含量至少要比室内大20倍,如果人的机体吸收了充足的负离子,通过肺通气和换气,进入血液循环,就可输送到全身各部位的组织细胞中,有效地促进人体的新陈代谢,恒定血压,提高机体的免疫功能,使大脑皮层的机能得到改善,调节中枢神经系统的兴奋和抑制,使人们形成良好的心境,精神焕发,恬淡清爽。
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张学良在进行森林浴时,一般会注意以下几个方面:
1.在树林中步行最少3小时以上,直到身体出汗、毛孔细微扩张。
2.在树林中多做深呼吸,并尽量将体内的废气排出。
3.衣着以吸汗、透气的材质为宜。
法宝二:米汤
“我们张家承袭下来的养生之宝还有米汤,我就相信这个米汤的功效。”
张学良有深厚的米汤“情谊”。张老的身体底子并不好,母亲在逃难中生下他后就病了,没有奶水,张学良是靠着喝米汤才得以保住幼小的性命。米汤可以说是张学良的“奶水”。在他的戎马生涯和日后的囚禁生活中,张学良都没忘记让厨师时不时备上米汤。
米汤又叫米油,是用大米熬稀饭或做干饭时,凝聚在锅面上的一层粥油。米汤必须是大锅饭中熬出的米汤,并要达到黏稠的程度才有效。
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米汤有什么样的功效?《本草纲目拾遗》中做过解释:“米油,力能实毛窍,最肥人。黑瘦者食之,百日即肥白,以其滋阴之功,胜于熟地也。”熟地,是中医常用的补血药。可见,喝米汤确实能强健身体。现代研究认为,米汤中含有大量的烟酸、维生素B1、维生素B2和磷、铁等无机盐,还有一定量的蛋白质、碳水化合物及脂肪等营养素。米汤性甘味平,有益气、养阴、润燥的功能。小孩常饮米汤,有助生长发育;成年人常饮米汤,有益于保健养生。
法宝三:大笑
“笑是为了长寿,所以每天早晨起床第一件事,就是要让自己快乐。”
张学良每日清晨6点起床去登山,在登山的过程中,他自己摸索出一套“大笑长寿法”。具体做法:
1.练习前喝杯温水滋润口腔、喉咙。
2.吐掉全身浊气到不能吐为止。
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3.再吸入新鲜空气,身体不断放松。
4.稍微提肛,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。笑3次之后,放松一会儿,让整个身心完全恢复宁静。
5.接下来,再吸气、提肛,像刚才那样哈哈大笑,笑声要从丹田里发出来,不断地笑,笑到没有力气为止。笑的时候,要有种感觉,就是把所有的烦恼都笑出去了。
6.再放松片刻,自然呼吸几分钟。
7.再开始大笑。从脚底开始经过两脚的关节、两腿、臀部,到达两手、胸部、头顶,想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
8.笑过之后,放松整个身体,缓慢地呼吸,再喝一杯温水。
清晨山中的空气非常新鲜,富含负离子,大笑是一种深呼吸,呼吸到了自然界的精华,对身体是很有益的。
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兴趣广泛
当一个人孤寂的时候,压力大的时候,最好的解决方式是什么?那就是做自己的兴趣活动。张学良年轻时有着来自各方面的压力,政治、军事,特别是在失去东三省后,对东北人民的愧疚、对日本人的憎恨、对蒋介石不抵抗政策的无奈,更对自己没认清日本的侵华目的而自责。这样一个爱国将领,在那样的年代里,心境的复杂是难以想象的,但张学良都撑了下来,在日后漫长的软禁生涯中,都能平静地过日子。这正是因为他的兴趣爱好为他解压、除愁、静心。
垂钓 张学良喜欢垂钓一直鲜为人知。其实他幼年时就爱上了垂钓,经常邀一些钓迷去河边、湖畔扬竿。1930年,他在沈阳筹建东北大学时,特邀著名教授张伯苓担任东北大学董事,两人经常结伴去沈阳南湖垂钓,以此缓解身体疲惫。震惊中外的“西安事变”发生后,张学良被软禁在浙江奉化雪窦山。即使在这种特定环境下,张学良见这里溪流、湖泊众多,仍然同赵四小姐每天去武林公园垂钓,怡情养性。
打网球 张学良当年在德国学习航空驾驶时,爱上了网球运动,他常去网球场挥拍击羽,练得一手很不错的球艺。回国时他带回一副高质量的网球拍。从此,这球拍一直相伴左右。
弈棋 弈棋作为一项相对静态的体育活动,深得张学良先生的喜爱。尤其是进入暮年后,张学良时常邀棋友对弈,雅兴上来时,一边下棋一边轻声哼唱京剧助兴,不亦乐乎。, 百拇医药(林 羌)