小心,跑步姿势不正确会伤身
鍏抽敭璇嶏細小心,跑步姿势不正确会伤身,错误一:全脚掌着地,错误二:步幅过大,错误三:内外八字,错误四:仰头看电视,错误五:左摇右摆有,正确姿势
跑步不仅能锻炼心肺功能,而且能够增强肌肉力量,持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过,如果跑步的姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体健康带来损害。
错误一:全脚掌着地 很多人在跑步时习惯全脚掌着地,其实这种落地方法并不正确,由于落地时没有缓冲和过渡,很容易“蹲脚”,而且还容易震伤颈椎,在水泥、石头等硬地上跑步更是如此,长此以往还容易引发胫骨骨膜炎。
错误二:步幅过大刚开始跑步健身时,有些人喜欢增大步幅来提高锻炼效果,其实增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重,这样对人体的震动会增大 ......
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