十叟长寿歌
昔有行路人,海滨逢十叟,年皆百余岁,精神加倍有。
诚心前拜求,何以得高寿?
一叟捻须曰:我不湎旨酒;
二叟笑莞尔:饭后百步走;
三叟整衣袖:服劳自动手;
四叟柱木杖:安步当车久;
五叟摩巨鼻:清气通窗牖;
六叟抚赤颊:沐日令颜黝;
七叟稳回旋:太极朝朝走;
八叟理短鬓:早起亦早休;
九叟颔首频:未作私利求;
十叟轩双眉:坦坦无忧愁。
善哉十叟词,妙诀一一剖;
若能遵以行,定卜登上寿。
这首诗在我国民间广泛地流传。据说是由温病学家叶桂(1666~1745年,江苏吴县人)收集整理。
它以简洁的语言,生动地阐述了未病先防、注意养生、延年益寿的养生之道。诗中10位长寿老人的养生健体、益寿延年之道,归纳起来大概有以下几点:一是饮食清淡,不贪图美味佳肴,不嗜酒,平时的主要食物是各种蔬菜和五谷杂粮。二是坚持锻炼,饭后散步,出门安步当车,打太极拳,坚持活动筋骨,增强体质。三是生活自理,不懒惰,不养尊处优,能自己动手做的事,不让家人代劳。四是起居规律,不熬夜,不恋床,早睡早起。五是心胸坦荡,情绪稳定,遇事不愁,始终保持乐观、开朗的精神状态。
应该说,这首诗把握了老年人的特点,10位老人的养生保健经验符合老年人健康养生需求,也符合现代养生科学,且不难做到。老年朋友若能汲取,常读常行,长寿就会伴随您。, http://www.100md.com(佚名)
诚心前拜求,何以得高寿?
一叟捻须曰:我不湎旨酒;
二叟笑莞尔:饭后百步走;
三叟整衣袖:服劳自动手;
四叟柱木杖:安步当车久;
五叟摩巨鼻:清气通窗牖;
六叟抚赤颊:沐日令颜黝;
七叟稳回旋:太极朝朝走;
八叟理短鬓:早起亦早休;
九叟颔首频:未作私利求;
十叟轩双眉:坦坦无忧愁。
善哉十叟词,妙诀一一剖;
若能遵以行,定卜登上寿。
这首诗在我国民间广泛地流传。据说是由温病学家叶桂(1666~1745年,江苏吴县人)收集整理。
它以简洁的语言,生动地阐述了未病先防、注意养生、延年益寿的养生之道。诗中10位长寿老人的养生健体、益寿延年之道,归纳起来大概有以下几点:一是饮食清淡,不贪图美味佳肴,不嗜酒,平时的主要食物是各种蔬菜和五谷杂粮。二是坚持锻炼,饭后散步,出门安步当车,打太极拳,坚持活动筋骨,增强体质。三是生活自理,不懒惰,不养尊处优,能自己动手做的事,不让家人代劳。四是起居规律,不熬夜,不恋床,早睡早起。五是心胸坦荡,情绪稳定,遇事不愁,始终保持乐观、开朗的精神状态。
应该说,这首诗把握了老年人的特点,10位老人的养生保健经验符合老年人健康养生需求,也符合现代养生科学,且不难做到。老年朋友若能汲取,常读常行,长寿就会伴随您。, http://www.100md.com(佚名)