木板床最健康
人的一生中,有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠质量的好坏对人的健康影响极大。作为最主要的睡眠工具,床的合适与否与人的睡眠质量有着非常重要的关系。
床的种类繁多,其中最有利于睡眠又符合生理健康的,应首推木板床,其次是藤床和棕床。最不符合生理要求的是沙发床、弹簧床,这两种床尤其不适合老年人和儿童。
沙发床、弹簧床床面柔软舒适,有利于肌肉的放松和解除疲劳,使全身得到休息,因此受到不少人的喜欢。但这样的床睡久了,常令人腰酸背痛腿麻,甚至全身都不舒服。如果您患有脊柱结核、腰椎间盘突出症、脊椎滑脱症等,睡这样的床,不但可使病情加重,甚至会导致旧病复发。因为这些床柔软,容易变形,人睡在上面,无论是仰卧还是侧卧,都会使受压的部位下沉,造成脊柱弯曲或扭转,相关的肌肉、韧带张力过大,得不到充分的放松和休息,就会出现腰酸腿痛的感觉。时间久了,还会加快肌肉劳损和脊柱骨骼的退行性变,使病情加重。
可见,理想的床是既柔软舒适,又不过度改变脊柱的生理曲度。其实,实现这样的“理想”也很简单,在硬木板床上加用一个5～10厘米厚的软垫即可达到以上要求。
依照人体工程学观点,床的宽度以肩宽的2.5～3倍为最适宜。太窄,不容易翻身,自然会影响睡眠的深度;床太宽,虽然可以自由翻身,但从心理学来说,容易产生不安的心理影响睡眠。
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床的摆放四不宜
1.床头不宜在窗下。这是因为床头在窗下,人睡眠时有不安全感。如遇大风、雷雨天,这种感觉更是强烈。再者,窗子是通风的地方,人在睡眠时稍有不慎就会感冒。如果家中有儿童,儿童天生好动,容易借床爬窗,非常危险。
2.床头不宜设在卧室门或窗的通风处。客厅里的人一眼就能看见卧室的床,会使卧室缺乏宁静感,影响睡眠,也不雅观。
3.床的摆放位置不宜正对梳妆镜。这主要是夜晚人起来时,特别是刚从睡眠中醒来或噩梦中惊醒时,在光线较暗的地方,看到镜中的自己或他人活动,容易受惊吓。
4.床下不宜堆放杂物。床下往往是不太透气的阴暗处,放上杂物,容易因受潮发霉,滋生细菌,另外平时也难清理到,就会成为卫生死角。, http://www.100md.com(李 林)
床的种类繁多,其中最有利于睡眠又符合生理健康的,应首推木板床,其次是藤床和棕床。最不符合生理要求的是沙发床、弹簧床,这两种床尤其不适合老年人和儿童。
沙发床、弹簧床床面柔软舒适,有利于肌肉的放松和解除疲劳,使全身得到休息,因此受到不少人的喜欢。但这样的床睡久了,常令人腰酸背痛腿麻,甚至全身都不舒服。如果您患有脊柱结核、腰椎间盘突出症、脊椎滑脱症等,睡这样的床,不但可使病情加重,甚至会导致旧病复发。因为这些床柔软,容易变形,人睡在上面,无论是仰卧还是侧卧,都会使受压的部位下沉,造成脊柱弯曲或扭转,相关的肌肉、韧带张力过大,得不到充分的放松和休息,就会出现腰酸腿痛的感觉。时间久了,还会加快肌肉劳损和脊柱骨骼的退行性变,使病情加重。
可见,理想的床是既柔软舒适,又不过度改变脊柱的生理曲度。其实,实现这样的“理想”也很简单,在硬木板床上加用一个5～10厘米厚的软垫即可达到以上要求。
依照人体工程学观点,床的宽度以肩宽的2.5～3倍为最适宜。太窄,不容易翻身,自然会影响睡眠的深度;床太宽,虽然可以自由翻身,但从心理学来说,容易产生不安的心理影响睡眠。
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床的摆放四不宜
1.床头不宜在窗下。这是因为床头在窗下,人睡眠时有不安全感。如遇大风、雷雨天,这种感觉更是强烈。再者,窗子是通风的地方,人在睡眠时稍有不慎就会感冒。如果家中有儿童,儿童天生好动,容易借床爬窗,非常危险。
2.床头不宜设在卧室门或窗的通风处。客厅里的人一眼就能看见卧室的床,会使卧室缺乏宁静感,影响睡眠,也不雅观。
3.床的摆放位置不宜正对梳妆镜。这主要是夜晚人起来时,特别是刚从睡眠中醒来或噩梦中惊醒时,在光线较暗的地方,看到镜中的自己或他人活动,容易受惊吓。
4.床下不宜堆放杂物。床下往往是不太透气的阴暗处,放上杂物,容易因受潮发霉,滋生细菌,另外平时也难清理到,就会成为卫生死角。, http://www.100md.com(李 林)