每个人都有自己的“生物钟”,白天精力充沛,夜间不起夜,上床很快能入睡,说明生物钟准时正常,是健康的表现。如果人长时间改变自己的生活节律,体内生物钟必然受到影响。因此,要尽可能提倡主动养生,顺应人体内部规律的生物钟养生法。

    最佳起床时间:早晨5～6点是人体生物钟的“高潮”,体温升高,此时起床会精神抖擞。

    最佳饮水时间:起床后饮水1杯,既可补充一夜消耗的水分,又可稀释血液,有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用。餐前1小时喝1杯水,有助于消化液的分泌,促进食欲 ......