一入中年,不少人对镜自照,发现自己愈来愈有“分量”,不只是脸皮松垮、水桶腰、鲔鱼肚,身材也走了样,这样不仅有碍观瞻,更严重的是,还得面临心血管疾病的威胁。

    科学家认为,基础代谢率(维持人体功能的基本能量需求)下降是导致中年发福的主因。年过25岁,人体基础代谢率就逐年下滑,平均每10年减少2%～5%;以此推算,40岁男性的基础代谢率只有25岁时的9成左右,此时摄取的热量应为年轻时9成,并维持规律的运动才行。问题是,中年人大都忙着打拼事业,不仅缺乏运动,更常为了应酬大吃大喝,饮食太过油腻或精致,长期下来,多余的热量就会囤积在体内,造成肥胖。

    另外,患有高血压、糖尿病、血脂异常等慢性疾病患者,停经前后的妇女,运动量减少的上班族及长期服用某些药物者,都是中年发福的“候选人”。

    拒绝中年发福的方法很多,规律运动及控制饮食却是最佳选择。中年人维持适量运动,可以改造体型、加强体能、提高抵抗力、延缓老化与纾解压力 ......