戒烟后体重增加怎么办

    医学研究表明,约85%的戒烟成功者,体重会上升5～7千克,女性尤其明显。也有研究表明,戒烟后体重迅速增加,可能增加短期内患2型糖尿病的风险。其实,体重增加不应成为恢复吸烟的借口,因为在戒烟中和戒烟后采取适当的措施,体重是可以完全恢复正常的,身体只会比戒烟前更加健康。

    戒烟后为什么会增加体重?戒烟专家认为主要原因有两个:

    一是戒烟者在戒烟初期多借助零食“换换口味”,或“打发时间”,如含服水果糖、巧克力;嚼花生米、红枣;吃饼干;吃水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)……这些“零食”大多热量比较高 ......