女性“三大件”的健康管理
一项研究表明,女人一旦跨进40岁以后,就该把了解自己的身体、掌握女性的健康弱点作为头等大事。在国内外专家眼中,乳腺、宫颈、韧带是每个女人最应该悉心呵护的部位。
女人的一生,从月经初潮到结婚怀孕,从生儿育女到更年绝经,数不尽的苦楚始终相伴。美国一项研究表明,女人一旦跨进40岁以后,就该把了解自己的身体、掌握女性的健康弱点作为头等大事。在国内外专家眼中,乳腺、宫颈、韧带是每个女人最应该悉心呵护的部位。
乳腺——发病率高
在所有器官中,乳房可以说是女性最脆弱的部位。有关资料显示,乳癌已上升为女性肿瘤的首位,成为威胁女性健康的头号杀手。调查显示,目前乳腺癌发病不仅有逐年上升的趋势,还出现了非常可怕的低龄化现象,国内已经发现的乳腺癌患者中,最年轻的只有17岁。
因此,一过30岁,每个女性都应该学着自己检查乳腺。自检的方法是采取仰卧的姿势平躺在床上,用指腹顺时针按压乳房,但不要抓捏,如果摸到有散在的颗粒状物体就应该请医生帮助做判断。
, http://www.100md.com
在日常生活中,要少吃高脂肪、高蛋白、低纤维的食物;少吸烟和饮酒,少吃辛辣刺激性食品,多吃白菜、海带和豆制品;平时应该穿承托性好的内衣;在紧张的生活工作中学会自我疏导和调节,放松情绪、劳逸结合;适当进行户外活动,散散步、做做健美操。最重要的是,每年接受1次乳腺专科检查,透视、B超都行。超过40岁的妇女需要每1～2年增加1次钼钯照相,看有无恶性肿瘤产生的迹象。
宫颈——危机四伏
“宫颈是女性发生恶性肿瘤最常见的部位,它对妇女的健康和生命造成的损害,仅次于乳腺癌。”北京协和医院妇产科主任郎景和教授曾这样说道。我国每年新增宫颈癌患者13.15万人,占世界总发病人数的1/3,每年约5万人死于宫颈癌,发病人群集中在40～60岁的女性;宫颈癌以前是中老年妇女高发,现在则有明显提前的趋势。
对于育龄期的女性来说,不论生育与否,都应该每年进行1次宫颈防癌检查。从宫颈细胞出现异常到发展成宫颈癌,整个过程长达10年以上,而这期间每一次检查都可以发现这种变化,从而将肿瘤消灭在未燃之时。
, 百拇医药
在平时生活中,如果发现性爱后出血,白带的颜色、气味、性状等出现异常,都需要及时就诊。因为这意味着,可能是生殖道或宫颈出了问题。
因此,30岁以上的女性应当同时参与子宫颈细胞涂片检验等各项筛查,以早期发现疾病的苗头,还是借郎教授的话讲,“不应该再让任何一个女性死于这种完全可以预防的疾病。”
韧带——天生脆弱
与男人相比,女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。这是因为女性髋部宽大,使得韧带承受作用力过大,因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多。其次,女性的运动反应一般比男性慢,出现危险时,不能及时缓解,也就更容易受伤。
女性在运动中最容易发生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅,组织弹性下降,甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。一旦韧带拉伤,要好几个月才能治愈。
因此,不妨采取以下方法:每天起床后做一下全身伸展运动,可以让肌肉醒来,还能柔软肌腱、韧带、关节;女人怀孕后体内激素水平发生变化,引起关节韧带松弛,因此在孕期中要合理安排自己的工作生活,尽量少做或避免做重体力劳动,不要因不必要的剧烈活动,使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜;女性对运动量大的活动适应性差,容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损,因此在运动中要注意做准备活动和循序渐进;多选择以腿部活动为主的各种体育活动,像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等,均可增强腿部的弹跳力,增强肌肉和韧带的柔韧性。, http://www.100md.com(钟 艳)
女人的一生,从月经初潮到结婚怀孕,从生儿育女到更年绝经,数不尽的苦楚始终相伴。美国一项研究表明,女人一旦跨进40岁以后,就该把了解自己的身体、掌握女性的健康弱点作为头等大事。在国内外专家眼中,乳腺、宫颈、韧带是每个女人最应该悉心呵护的部位。
乳腺——发病率高
在所有器官中,乳房可以说是女性最脆弱的部位。有关资料显示,乳癌已上升为女性肿瘤的首位,成为威胁女性健康的头号杀手。调查显示,目前乳腺癌发病不仅有逐年上升的趋势,还出现了非常可怕的低龄化现象,国内已经发现的乳腺癌患者中,最年轻的只有17岁。
因此,一过30岁,每个女性都应该学着自己检查乳腺。自检的方法是采取仰卧的姿势平躺在床上,用指腹顺时针按压乳房,但不要抓捏,如果摸到有散在的颗粒状物体就应该请医生帮助做判断。
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在日常生活中,要少吃高脂肪、高蛋白、低纤维的食物;少吸烟和饮酒,少吃辛辣刺激性食品,多吃白菜、海带和豆制品;平时应该穿承托性好的内衣;在紧张的生活工作中学会自我疏导和调节,放松情绪、劳逸结合;适当进行户外活动,散散步、做做健美操。最重要的是,每年接受1次乳腺专科检查,透视、B超都行。超过40岁的妇女需要每1～2年增加1次钼钯照相,看有无恶性肿瘤产生的迹象。
宫颈——危机四伏
“宫颈是女性发生恶性肿瘤最常见的部位,它对妇女的健康和生命造成的损害,仅次于乳腺癌。”北京协和医院妇产科主任郎景和教授曾这样说道。我国每年新增宫颈癌患者13.15万人,占世界总发病人数的1/3,每年约5万人死于宫颈癌,发病人群集中在40～60岁的女性;宫颈癌以前是中老年妇女高发,现在则有明显提前的趋势。
对于育龄期的女性来说,不论生育与否,都应该每年进行1次宫颈防癌检查。从宫颈细胞出现异常到发展成宫颈癌,整个过程长达10年以上,而这期间每一次检查都可以发现这种变化,从而将肿瘤消灭在未燃之时。
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在平时生活中,如果发现性爱后出血,白带的颜色、气味、性状等出现异常,都需要及时就诊。因为这意味着,可能是生殖道或宫颈出了问题。
因此,30岁以上的女性应当同时参与子宫颈细胞涂片检验等各项筛查,以早期发现疾病的苗头,还是借郎教授的话讲,“不应该再让任何一个女性死于这种完全可以预防的疾病。”
韧带——天生脆弱
与男人相比,女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。这是因为女性髋部宽大,使得韧带承受作用力过大,因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多。其次,女性的运动反应一般比男性慢,出现危险时,不能及时缓解,也就更容易受伤。
女性在运动中最容易发生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅,组织弹性下降,甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。一旦韧带拉伤,要好几个月才能治愈。
因此,不妨采取以下方法:每天起床后做一下全身伸展运动,可以让肌肉醒来,还能柔软肌腱、韧带、关节;女人怀孕后体内激素水平发生变化,引起关节韧带松弛,因此在孕期中要合理安排自己的工作生活,尽量少做或避免做重体力劳动,不要因不必要的剧烈活动,使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜;女性对运动量大的活动适应性差,容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损,因此在运动中要注意做准备活动和循序渐进;多选择以腿部活动为主的各种体育活动,像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等,均可增强腿部的弹跳力,增强肌肉和韧带的柔韧性。, http://www.100md.com(钟 艳)