“长小肚了”“长胖了”“变矮了”“皮肤松了、肿了”“眼睑往下掉了”……对于这些身体的变化,不少中老年人认为这是年龄增大不可避免的现象。其实,这些现象不仅预示着许多健康问题,而且还需要一发现就有意识地积极干预。

    随着年龄的增长,人们的身体或多或少都会有些变化,最为常见的就是胖了、瘦了、脸肿、眼睑下垂……对于这些变化,不少人都认为是年龄增大不可避免的现象。但其实,这些变化不单是向人们传递“你老了”的信息,而且在提醒人们“好好呵护自己的健康”。

    身体变化之一:长胖

    胖是中年人常见的现象,也有人把它称之为“发福”。由于很多人都会出现这种情况,长期以来并未引起人们足够的重视。但现代医学证明,中年发福与高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝、中风等许多常见病都有一定的因果关系。

    据《美国医学会会刊》介绍,造成中年发胖的原因主要有三个方面:

    ○基础代谢率下降

    人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降,平均每10年减少2%~5%。这意味着, 40岁的时候基础代谢率只有25岁的九成。若40岁的时候摄取的热量与25岁时相同,热量会因消耗慢而囤积体内,造成肥胖。

    ○进食太过油腻或精致食物

    中年时期是许多人达到事业高峰的时候,交际应酬不断,精致、油腻等高热量的食物摄取过多,多余的热量在体内堆积而转化成脂肪,是造成中年发福的又一元凶。

    ○活动量下降

    中年后体力会大不如前,加上事业忙碌,没有规律运动的习惯,活动量下降,消耗热量的速度比不上补充进来的热量,自然就容易发胖 ......