两性问答(2010.10.01)
我今年45岁,和丈夫还保持着适当的性生活,不过,未雨绸缪,我想知道,中老年人防止性欲减退有哪些方法?
首先要科学锻炼身体,健康的性功能离不开健康的身体。建议根据身体的情况选择适宜的体育锻炼项目,坚持运动,以增强体质。在进行全身锻炼的同时,要有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌。方法是:取坐、卧、站姿均可,要呼吸均匀,思想集中,慢速收缩与放松肛门。刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟,放松3秒钟,渐渐延长到10秒钟;然后快速收缩与放松肛门,交替进行持续2分钟。每天坚持做200次,久而久之,可使整个骨盆变得健壮,肌群富有弹性,促进生殖器官的血液供应,有助于性快感的建立。
老年妇女经常进行耻骨肌锻炼,可防止骨盆肌肉松弛,延缓性功能衰退,并有预防和控制尿失禁的作用。
其次,合理饮食适当进补,老年人也可适当选择药物进补,如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳(或滋阴)的中成药。在医生的指导,进行合理进补,才能起到滋养身体,增强性功能的作用。
此外,夫妻之间增进感情、良好沟通交流,对于减缓性衰退非常必要且效果显著。
我想问一下,中年人具体心理卫生问题有哪些?
一是心理压力沉重,负性情绪增加。中年人不仅要面对各种竞争,处理繁杂的各种信息,还要应付各种复杂的人际关系,时时感到心理压力很大,逐渐变得固执己见,容易冲动,好发脾气,焦躁不安等。
二是亲情减少、孤独感加重。长期工作压力或外出打工、创业,在事业成功的同时,很少顾及家庭,疏忽了夫妻感情的培养。
三是心力疲惫,心理承受力下降。中年期容易患高血压、血脂异常、心脏病、肿瘤、偏头痛、失眠、神经衰弱、抑郁症等。自己没得病,耳闻目睹同事得病后,也会担心自己每况愈下的健康,产生不安。
四是中年人处于新旧交替的前沿地带,面对日新月异的新变化,会产生朝不保夕的危机感,变得缩手缩脚、优柔寡断,不少人对自己缺少自信,心理上有一种突然年长10岁的感觉。, 百拇医药
首先要科学锻炼身体,健康的性功能离不开健康的身体。建议根据身体的情况选择适宜的体育锻炼项目,坚持运动,以增强体质。在进行全身锻炼的同时,要有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌。方法是:取坐、卧、站姿均可,要呼吸均匀,思想集中,慢速收缩与放松肛门。刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟,放松3秒钟,渐渐延长到10秒钟;然后快速收缩与放松肛门,交替进行持续2分钟。每天坚持做200次,久而久之,可使整个骨盆变得健壮,肌群富有弹性,促进生殖器官的血液供应,有助于性快感的建立。
老年妇女经常进行耻骨肌锻炼,可防止骨盆肌肉松弛,延缓性功能衰退,并有预防和控制尿失禁的作用。
其次,合理饮食适当进补,老年人也可适当选择药物进补,如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳(或滋阴)的中成药。在医生的指导,进行合理进补,才能起到滋养身体,增强性功能的作用。
此外,夫妻之间增进感情、良好沟通交流,对于减缓性衰退非常必要且效果显著。
我想问一下,中年人具体心理卫生问题有哪些?
一是心理压力沉重,负性情绪增加。中年人不仅要面对各种竞争,处理繁杂的各种信息,还要应付各种复杂的人际关系,时时感到心理压力很大,逐渐变得固执己见,容易冲动,好发脾气,焦躁不安等。
二是亲情减少、孤独感加重。长期工作压力或外出打工、创业,在事业成功的同时,很少顾及家庭,疏忽了夫妻感情的培养。
三是心力疲惫,心理承受力下降。中年期容易患高血压、血脂异常、心脏病、肿瘤、偏头痛、失眠、神经衰弱、抑郁症等。自己没得病,耳闻目睹同事得病后,也会担心自己每况愈下的健康,产生不安。
四是中年人处于新旧交替的前沿地带,面对日新月异的新变化,会产生朝不保夕的危机感,变得缩手缩脚、优柔寡断,不少人对自己缺少自信,心理上有一种突然年长10岁的感觉。, 百拇医药