对于水果减肥的效果,众说不一。有人说水果的确有良好的减肥效果,而有人却觉得水果含糖分高,会越吃越胖。其实,水果能否减肥,取决于你是否会吃。

    吃水果要挑对时间

    减肥期间,选择在进餐前20~40分钟吃一些水果或饮用1~2杯果汁,可防止进餐过多导致肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲,水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。

    另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止过多脂肪在体内囤积的不良后果。最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等 ......