人人要养生,时时要养生
我身体基础一般,外加常常熬夜加班,熬夜上火了就买凉茶喝,有时口渴也都是喝凉茶。 吃饭不按时。
这样的生活让我成了名副其实的“病秧子”。常患肠胃炎,拉肚子;生冷的东西一碰便一发不可收拾。经常感冒、发烧。后来,我开始关注一些养生常识,结合自身的情况,慢慢改善身体:
第一,生活作息上先做改变。首先,杜绝熬夜加班,坚持早睡早起,中午午睡半个多小时。傍晚或晚饭过后,慢慢散步十几分钟。有时会在傍晚时分慢跑、打羽毛球。每个星期坚持有氧运动两次。
第二,饮食上注重清淡,不吃炸、烤的食物,多吃温性食品。坚决不吃冰箱里冰冷或过夜的不新鲜食品。有时饭后会吃一些水果,如苹果。常吃番茄(煮熟)和蔬菜补充一些维生素。
第三,不随便吃保健品,多用营养食品调补身体。我根据气候和身体的具体情况,合理调配营养食品。炖汤时,放一些红枣和枸杞,补充气血。山药上市时,用山药煮汤。肠胃正常时,每天1杯蜂蜜水。
通过一系列的改变,我的身体慢慢好起来了,气色红润,精神也好多了。
编者:作者的亲身经历告诉我们,人人都应养生,时时都要养生。养生并不是老年人的专利,每个人都应该根据自己身体的具体情况制定一套养生法。, 百拇医药(李小旋)
这样的生活让我成了名副其实的“病秧子”。常患肠胃炎,拉肚子;生冷的东西一碰便一发不可收拾。经常感冒、发烧。后来,我开始关注一些养生常识,结合自身的情况,慢慢改善身体:
第一,生活作息上先做改变。首先,杜绝熬夜加班,坚持早睡早起,中午午睡半个多小时。傍晚或晚饭过后,慢慢散步十几分钟。有时会在傍晚时分慢跑、打羽毛球。每个星期坚持有氧运动两次。
第二,饮食上注重清淡,不吃炸、烤的食物,多吃温性食品。坚决不吃冰箱里冰冷或过夜的不新鲜食品。有时饭后会吃一些水果,如苹果。常吃番茄(煮熟)和蔬菜补充一些维生素。
第三,不随便吃保健品,多用营养食品调补身体。我根据气候和身体的具体情况,合理调配营养食品。炖汤时,放一些红枣和枸杞,补充气血。山药上市时,用山药煮汤。肠胃正常时,每天1杯蜂蜜水。
通过一系列的改变,我的身体慢慢好起来了,气色红润,精神也好多了。
编者:作者的亲身经历告诉我们,人人都应养生,时时都要养生。养生并不是老年人的专利,每个人都应该根据自己身体的具体情况制定一套养生法。, 百拇医药(李小旋)