您是不是拼命节食还是瘦不下来?是不是换了新的保养品,皮肤状况依旧没有改善?或者体力越来越差,动不动就觉得倦怠?若是,您恐怕就得好好想想该怎样提升新陈代谢的速度了!

    新陈代谢是生物体不断用新物质代替旧物质的过程。人体新陈代谢包括物质代谢和能量代谢两个方面。

    决定新陈代谢快慢的主要因素是遗传。吃同样的东西,摄入同等的热量,新陈代谢“快”的人能够更多更快速地将热量消耗掉;新陈代谢“慢”的人消耗能量的速度较慢,剩余较多的热量被身体贮存起来,转化成脂肪。所以我们看到有些人怎么吃也不胖,有些人“喝水都要长胖”,就是这个道理。

    人先天的体质无法改变,因此,如果新陈代谢慢的人要减肥,一方面需要多运动,加快新陈代谢的速度;另一面还得“吃少吃精”减少热量的摄入。掌握好代谢的时间也很关键,因为人体新陈代谢随时都可能发生变化。通常早晨的新陈代谢水平最高、晚上睡觉的时候最低。所以减肥时要考虑将热量有效地分配,吃的量搭配新陈代谢的速度,最简单的方法就是早餐要吃饱,晚餐要吃少 ......